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Alimento natural - Alimento Sano - Compras Del Alimento

Alimento Sano

El buen alimento sano es la base de la buena salud. Debemos hacer las opciones sanas y conscientes del alimento para las subsidios por enfermedad máximas. Frutas y vehículos frescos, granos enteros, tuercas y legumbres - todos los éstos deben ser una parte de nuestra dieta diaria. Son ricos en el fotoquímicos que luchan enfermedades de la salud de la "forma de vida" como enfermedad cardíaca, osteoporosis y cáncer.

Para hacer opciones sanas del alimento, utilice la pirámide del alimento como guía: porciones 6+ del pan, cereales, y patatas; porciones 4+ de vehículos y frutas; 3 porciones de leche, queso y yogur, 2 porciones de carne, pescados y alternativas; y otros alimentos en cantidades limitadas.

Alimento natural

Los alimentos enteros llamados aslo de los alimentos naturals son los que se crecen y están preparadas de una manera más natural que los alimentos lo más comercialmente posible procesados. Los alimentos naturals incluyen el alimento orgánico, el alimento funcional y el alimento para las aplicaciones alimenticias particulares. Éstos tipo de alimentos están llegando a ser populares porque, se consideran ser mejores que los alimentos comercialmente producidos.

Tipos de alimento natural

Los alimentos naturals se pueden categorizar en cinco categorías principales. El primer incluye la piedra-tierra, panes enteros del trigo, los cereales y la categoría de flavours.The segundo abarca planchado en frío, los aceites sin refinar y nuts.In sin sal la tercera categoría del alimento natural son yogur y la leche pulverizada hizo sin los preservativos. El cuarto es huevos de la libre-gama, ésos no puestos por las gallinas de la batería. La quinto categoría del alimento natural incluye la fruta y los vehículos crecidos en el suelo alimentado con la materia orgánica ser-decai'da tal como abono del corral y se va.

Es esencial asegurar un producto adecuado del alimento natural natural sobre una base diaria. Sin embargo, esto no significa totalmente cortar detrás en los alimentos que gozamos, como de barbacoas, de las tortas, del etc. no significa totalmente cortar detrás en los alimentos gozamos, como de barbacoas, de las tortas, del etc. Éstos deben ser convites ocasionales. Agregando variedad cambiando los alimentos comemos o la experimentación con nuevos sabores nos asegura se pega a comer sano.

Compras Del Alimento

Las compras del alimento son una parte importante de hacer las comidas, porque qué compramos en el almacén o el supermercado del alimento determina nuestra toma de comida. Las compras del alimento requieren un pequeño planeamiento de antemano. Después de algunas pautas simples le ayudará a hacer el la mayoría de sus compras del alimento . Las frutas y los vehículos deben estar en la misma tapa de la lista de las alimento-compras. Compre ésos en la estación para ahorrar el dinero. Los vehículos oscuros y las frutas coloreados, por ejemplo, verde oscuro y anaranjados, son ricos en vitaminas. Los vehículos frondosos verdes no guardan bien para de largo, así que utilícelos tan pronto como usted los compre. Evite los vehículos preembalados (o la fruta). Éstos son costosos y usted no tiene ningún control sobre la calidad y la frescura. Cómprelas flojamente. Compre vehículos congelados y las frutas duran, de modo que usted pueda almacenarlos rápidamente en el congelador.

Las compras de la gente para el alimento entran siempre para las marcas de fábrica bien conocidas, costosas. Pero las marcas de fábrica del supermercado (es decir, sus propias marcas de fábrica) pueden ser un alternativa barato. La calidad no se compromete y usted puede ahorrar mucho en sus cuentas de las compras del alimento. Compre diversas variedades de panes integrales, de cereales de poca azúcar, de diversas variedades de las pastas, de arroz integral, y de galletas hechas de la harina integral, del un montón de patatas (hervir y cocer al horno) y de las frutas secadas. Compre alternativas gordos bajos para batir, la mayonesa, salsas preparadas y preparaciones de ensalada de alto grado en grasas.

Utilice una variedad de condimentos como la pimienta, el ajo, el jengibre y la cebolla, las especias y las hierbas negros (fresco y secado). Agregue una cierta variedad y condiméntela a sus comidas diarias experimentando con nuevos sabores. Mientras que las compras del alimento, eligen los bocados sanos para los cabritos, como las palomitas (aire-hechas estallar), el yogur, los scones, los dedos de la pizza, y las tuercas frescos. Evite las bebidas azucaradas y las bebidas aireadas. Elija los zumos de fruta fresca en lugar de otro.

Si usted consume el alcohol, intente un vino sin alcohol o cervezas bajas del alcohol. Intente diluir bebidas con las mezclas sin azúcar. Frecuente la consumición de bebidas alcohólicas no es bueno para la salud y también no conduce al aumento del peso.

 

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